HIPOTIROIDISMO,  NUTRICIÓN,  OPINION

Dieta disociada 

Particularmente soy partidaria a comer de todo llevando una “dieta” o rutina lo más completa y saludable posible, vigilando claro está, la cantidad de grasas y evitando en la medida de lo posible los fritos y saturadas ya que hay otras formas de cocinar los alimentos que mantienen mucho mejor sus propiedades y son igualmente sabrosos y aún más saludables que fritos. 

Dicho esto la dieta disociada se fundamenta en dividir los alimentos en grupos (15 en total) y ayudan si queremos  perder peso lo más saludablemente posible a que en una misma comida no mezclemos hidratos de carbono, proteínas y grasas..  

Como cualquier dieta, no sólo se limita a hacernos bajar de peso sino que nos favorece, a mi modo de ver, que nos alimentemos de  un menú completo solo que evitando alimentos o ingredientes que en principio y siguiendo la tabla de los espertos, no son demasiado recomendables si los comemos juntos, ya que quizás las propiedades de cierto alimento se vea mermada por otro que ejerce otra propiedad a su vez contraria al anterior… (no sé si me he explicado 😂🤔) . 

Como os digo está dieta se trata de aprender a unir alimentos que nos hagan ingerir menos calorías por cada comida además de enseñarnos cómo mezclarlos para que hagan el efecto saludable que deben hacer. 

Os muestro la tabla y los grupos de alimentos para que veáis como podéis mezclar cada alimento.. 

No olvidéis que la base de una dieta sana y equilibrada es alimentarse de alimentos de calidad y lo más variado y completo posible realizando 30′ de ejercicio. 

Si queremos perder peso debemos reducir las calorías que ingerimos en cada comida y al menos doblar el tiempo diario de ejercicio para que sea efectivo.. sin dejar de comer saludable y de todo en cantidades reducidas y siempre con cabeza.. y con cabeza también debemos fijarnos un objetivo. Cuando nos fijemos un objetivo de peso que deseemos perder, debemos pensar que realmente la pérdida saludable ronda de 500 a 700 gramos por semana por lo que no hace falta pasar hambre. Lo más recomendable es NO SALTARSE JAMÁS NINGUNA COMIDA PERO SOBRE TODO EL DESAYUNO QUE ES LA COMIDA MÁS  IMPORTANTE DEL DÍA YA QUE NOS APORTA TODA LA ENERGÍA NECESARIA PARA COMENZAR EL DÍA, además ayuda a activar el metabolismo. 

5 comidas al día ( variada con frutas,verduras,hortalizas,etc) + recena + 2 litros de agua +ejercicio = VIDA SALUDABLE 

Lo importante es adquirir hábitos saludables e ir adaptando modelos de menús diarios de menos calorías o usando dietas como está, disociada, que permite mezclar los alimentos eficientemente para ayudarnos en nuestra proceso de pérdida de peso.  

Una vez perdido el peso deseado, podemos seguir con nuestros hábitos de comidas saludables ya adquiridos para mantenernos.. 

Os dejo  otra imagen de la tabla de alimentos disociada que creo que veréis más claros los grupos y como podéis mezclar los alimentos.. 


Recordad que debéis siempre acudir a un Buen especialista que os controle y que os proporcione típs o pautas más específicas a vuestro caso particular.. no cometáis locura.. si luchamos por conseguir el objetivo lo obtendremos pero no importa que tiempo que tardemos… lo importante es llegar y hacerlo lo más sanos y mejor posible. 


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Nada más mariposillas, os deseo un buen inicio de semana 😘😘 

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5 Comentarios

  • Apuntesdemodaybelleza

    Hola guapa! Muchas gracias por la info! Yo llevaba mucho tiempo comiendo mal por “falta de tiempo”. Y lo pongo entre comillas porque casi tardas lo mismo en preparar unas pizzas que en hacer verdura al vapor. Y lo notaba en que me sentía hinchada y me sobraban entre 5 y 6 Kg. Pues un familiar mío estaba haciendo esta dieta y me comentó las “normas” que dices tú, y las diferentes fases por las que puedes pasar. Y decidí hacerla (a mi manera), no a rajatabla, pero utilizarla de base para crear un menú más saludable. Pues ya llevo 4 Kg perdidos y ni me he enterado casi! Lo importante es lo que dices, comer sano, mezclar con sentido (garbanzos con chorizo no va bien) y hacer ejercicio. Comparto tu post porque me parece muy interesante! Besitos!!

    • lifeofbutterfliesblog

      Hola bonita! Muchas gracias!!! La verdad es que es lo que tú dices se tarda lo mismo en preparar ambas cosas.. pero preferimos a veces escoger la “mierda de calidad” como digo yo,y hacer pizzas pero es eso.. crear hábitos sanos y equilibrados y mantener cierta actividad moderada en nuestro día a día .. y lo demás es tiempo y paciencia.. pero no pasar hambre con esas dietas “milagro” o batidos raros etc.. eso es un suicidio asistido en el cuerpo! Un besazo muuuy grande!!! 😘😘

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